徐静蕾保持好身材只需伸懒腰
编辑： wawacool 来源：常识网 时间：2008-1-14 18:55:31
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徐静蕾以其才气及精湛的演技越来越受到观众的喜爱。虽然已30好几，不过徐静蕾的好身材丝毫不受到时间的一丁点改变。到底有什么样的奥妙让徐静蕾能够维持住令人羡慕的妙龄身材呢？原来是早晚伸懒腰，即做拉伸运动。可别小看这个伸懒腰哦，它不仅让徐静蕾获得了如此好的身材，同时也让她的身高窜到了170CM哦。
1.拉伸的方法
拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。
2.拉伸时间
拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。
所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。
拉伸会使身体平衡，使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3--5分钟就可以了。
