早春二月说保健
编辑： icecool 来源： 时间：2007-10-9 22:02:09
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早春气候乍暖还寒，变化无常，威胁着老年(老年营养产品，老年营养资讯)人健康，尤其患有高血压、冠心病、糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)的老年人，稍有疏忽大意，极易发生意外。 老年人心肺功能较弱，心排血量降低，冠状动脉血流量减少，难以抵挡突然寒冷的侵袭。患有冠心病者，若遇天气骤变，受寒冷刺激，冠状动脉收缩、痉挛，使本来就狭窄的冠状动脉内血流更加减少，甚至瘀阻不通，心肌缺血缺氧，容易导致心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。高血压、脑动脉硬化患者，若受寒冷刺激，可引起交感神经兴奋，促使小动脉血管收缩，使血压进一步升高，硬化变脆的脑动脉血管因承受不了高血压血流的冲击，极易破裂而发生出血性脑卒中。 因此，患有心脑血管病的老年人，在早春二月期内，尤应应注重自我保健。办法有： 防寒保暖 经常注意天气预报，做好防寒保暖措施。添衣御寒，不宜骤多骤少，要依气温高低来决定穿的厚薄。遇早春寒潮过境的天气，尽量少出门，避免寒冷刺激。居室要保持合适的温度和湿度，注意开窗换气，使室内空气清新。 起居有常 日常生活要有规律，莫因春困而睡懒觉。按时作息，劳通结合，每天保证8—9小时，有利于血压稳定膳食合理老年人惯用牛羊肉、狗肉进补御寒，但切勿过量，避免血脂升高或增加血液稠度。高血压、肥胖、高脂血症者更应限制高脂肪饮食，少吃糖及甜食，控制热量摄入。更不要暴饮暴食，不可酗酒，有人常以酒御寒，是错误的。日常膳食要结构合理平衡，常吃些新鲜蔬菜、水果和食用菌类、海产品及豆制品，以清淡为宜，饮食有节，有利于降低血脂，使血流通畅。 情绪稳定 &