不要过分担心失眠
编辑： icecool 来源： 时间：2007-8-29 21:12:24
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失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。精神压力过大这是引起失眠最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰；或者思虑过度，心劳日拙；或由于激烈的心理冲突过于兴奋、激动。不健康的生活方式，生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少，长期坐办公室工作等最易患失眠。另外，睡前吃得过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料，睡眠中有强光、噪声，卧室内温度过高或过低，不舒服的床铺、被褥，对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等也易引起失眠。
失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉，以至于恶性循环。睡眠就和吃饭一样，每个人饭量不一样，同样每个人的睡眠时间也不同，只要你没有严重的睡眠不足感，那怕你一天只睡5小时，也是正常的，无需为睡眠不足而担心。连续几个晚上睡眠较差也无须担心，可以听其自然，疲劳了总会睡眠好的。任何人的睡眠都不是每天一成不变的，并非一定是每晚睡得一样好。如有可能，最好睡得每天一样多，每天睡得时间不一样，就是睡眠较长，也还是有疲劳感。