地震后心理自助完全手册
编辑： wawacool 来源：常识网 时间：2008-5-18 21:33:14
点击数:
在灾难发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：
1、心理反应
■ 恐惧和担心
· 很担心地震会再发生
· 害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人
· 害怕自己崩溃或无法控制自己
■ 无助感
· 觉得人们是多么脆弱，不堪一击
· 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫
· 觉得世界末日到来或一切转眼成空。
■ 悲伤
· 这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛
· 大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解。
· 少数人以麻木、冷漠无表情来表达。
■ 内疚感
· 觉得没有人可以帮助我？恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人
· 因为比别人幸运而感觉罪恶
· 感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡
■ 愤怒
· 觉得上天怎么可以对我这么不公平
· 救灾的动作怎么那么慢
· 别人根本不知道我的需要，不理解理解自己的痛苦。
■ 强迫性的重复回忆
· 一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事
· 创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面
■ 失望和思念
· 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望
· 一种爱的失落感。
· 对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受。